• für junge ambitionierte Sportler:innen, welche verletzungsfrei trainieren möchten und lieber präventiv Dysbalancen angehen wollen
• für jegliche Personen, welche es mal hier oder da zwickt und die jetzt ihre «Baustellen» proaktiv anpacken und beheben wollen
• für alle, die das Potential ihres Körpers festigen und erweitern möchten, um «gsund und zwäg» ihren Berufs- und Sportalltag zu geniessen

Durch ein Gespräch erfahre ich deine Bedürfnisse und Ziele. Mittels genauen Beobachtens und gezielten Tests analysiere ich deinen Körper. Ich ermittle Stärken, erkenne Dysbalancen von Muskelkraft und -längen, finde falsch programmierte Bewegungs- und Haltungsmuster oder beurteile dein Gleichgewicht. 

In Ruhe und abgestützt auf all die gesammelten Informationen, erarbeite ich dir ein persönliches Trainingsprogramm. 

Beim zweiten Treffen zeige ich dir alle Übungen und gemeinsam halten wir einen Plan fest, wie du dein Ziel erreichen wirst.

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• für ambitionierte Sportler:innen, welche nach einer Verletzung Mühe bekunden, ihre gewünschte Performance abzurufen
• für aktive Frauen und Männer, welche sich nach einer Verletzung im Alltag/Sport noch eingeschränkt fühlen und dies ohne medizinisch ersichtlichen Grund
• für all diejenigen, welche beim ACL-RSI Fragebogen eine Punktzahl unter 51 erzielen (nach 4-6 Monaten Rehabilitationszeit)

Nach einer Verletzung beeinflussen viele Faktoren die Heilung und die damit verbundene Rückkehr in den Berufsalltag und sportliche Aktivität. Nebst der körperlichen Regenerationsfähigkeit, spielt auch die emotionale und kognitive Verarbeitung der Verletzungsentstehung und -folge eine wichtige Rolle beim „fit werden“.  

Ein Beratungsgespräch kann sich während dem Rehabilitationsprozess sehr positiv auswirken. Durch den lösungsorientierten Ansatz nutzen wir deine Ressourcen und entwickeln rasch deine persönlichen Lösungsstrategien.

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• für Frauen, welche vor 8 – 12 Wochen ein Kind auf die Welt gebracht haben
• für Frauen, welche 4 – 10 Monate nach Geburt eines Kindes bereit für das Thema Rückbildung sind

In Kleingruppen von 3-4 Teilnehmerinnen wird offen und ohne Tabu viel Wissen vermittelt. Themen wie die Anatomie und Funktion des Beckenbodens, das korrekte WC-Verhalten, der Dammriss und seine Narbenpflege, der optimale Umgang einer Rectus Diastase werden beispielsweise angesprochen. Und du lernst, wie du selbst überprüfen kannst, ob dein Beckenboden korrekt arbeitet.

Die Wahrnehmung, Entspannung und Kräftigung des Beckenboden stehen im praktischen Teil der einzelnen Lektionen im Vordergrund. Aus einer Vielzahl von Übungen kannst du dir dein individuelles Programm zusammenstellen, um dein angestrebtes Körpergefühl und deine Körperstärke zurückzugewinnen. Realistische Umsetzungsstrategien für das Training in deinem neuen Mami-Alltag werden gemeinsam erarbeitet. 

Dauer	8 Lektionen à 75 Minuten
Kosten	CHF 350.–  Kursgebühren werden je nach Krankenkasse  teils od. komplett übernommen
Kursbeginn	Fr, 22.11.24 9:00 Uhr und auf Anfrage

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